開背棍的正確使用方法是什麽（開背棍的正確使用方法）

1、將木棍放在身體的後側，雙手向上舉過頭頂，用伸展帶套住木棍和雙手臂，慢慢的前屈向下，雙手肘放在椅子上，保持順暢的呼吸。

2、將兩個短小的瑜伽木棍豎放在後背胸椎以及腰椎上部的地方，將另一根長一些的木棍橫壓在短棍上，雙手臂向後握住木棍的兩端，運用木棍的對抗的力量，保持順暢的呼吸，慢慢的幫助身體打開肩部和胸腔。

3、開背棍的使用方法很簡單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅持十分鍾到二十分鍾就可以了。開背棍可以糾正形體，鍛煉後背和腰椎，每天堅持，能夠幫助建立良好的體態，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。

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